CRATA AI 행동코칭 8주 과정

AI에게 물어봐도 뻔한 답만 돌아오는 이유는 대개 AI가 부족해서가 아니라, 나에 대한 자료 없이 묻기 때문입니다. 이 과정은 순서를 바꿉니다. 먼저 네 가지 검사로 내가 어떤 환경에서 편안하고, 무엇이 있어야 움직이고, 관계에서 어떻게 성장하고, 문제를 어떤 순서로 푸는 사람인지를 확인합니다. 그 결과를 손에 쥔 다음에 아라에게 묻습니다. 8주가 끝나면 검사 결과를 읽는 눈과, 그것을 매일 쓰는 방법이 함께 남습니다.

1. 1주차

   나는 왜 이렇게 느끼고 행동할까?

   색채태도검사 — 지금의 태도와 정서적 환경

   CRATA의 네 가지 검사가 각각 무엇을 보는지 먼저 맞춰 둡니다. 그다음 17가지 컬러로 겉으로 드러나는 태도컬러와 속에서 움직이는 인지컬러가 어떻게 다른지 확인합니다. 지금 나에게 필요한 욕구(채움컬러)와 이미 과하게 쓰고 있는 욕구(비움컬러)까지 갈라 보고, 결과를 단정하지 않고 질문으로 여는 연습을 여기서 시작합니다.

   주간 미션오늘 이런 상황에서 내가 이렇게 느낀 이유를 색채태도검사 결과 안에서 설명해줘.

2. 2주차

   나는 무엇이 있어야 움직이는가?

   행동동기검사 — 행동을 시작하고 지속하는 이유

   미루는 것을 의지 문제로 두지 않습니다. 내적자극형과 외적자극형, 그리고 성장·발산·수확·축적·균형 다섯 가지 동기성향으로 내가 언제 시작하고 언제 멈추는지를 찾습니다. 맞지 않는 동기부여가 왜 역효과를 내는지도 함께 봅니다.

   주간 미션내 행동동기 결과를 기준으로 이 일을 시작하기 어려운 이유와 오늘 할 수 있는 가장 작은 행동을 알려줘.

3. 3주차

   우리는 왜 같은 상황을 다르게 받아들이는가?

   관계성장방식검사 — 정보를 얻고 관계 속에서 성장하는 방식

   독립형과 그룹형, 경쟁형과 비교형. 가까운 관계에서 반복되는 갈등을 옳고 그름이 아니라 방식의 차이로 다시 읽습니다. 유형을 낙인이나 면죄부로 쓰지 않는 선도 여기서 긋습니다.

   주간 미션나와 상대방의 관계성장방식 차이를 기준으로, 서로 다르게 받아들인 지점과 대화 방법을 알려줘.

4. 4주차

   나는 문제를 어떤 순서로 해결하는가?

   문제해결방식검사 — 정보처리 · 능력표현 · 목표실행 · 목적성취

   문제를 풀 때 내가 먼저 손대는 곳과 자꾸 빠뜨리는 곳을 네 단계로 나눠 봅니다. 중심·핵심·성장·잠재 역량을 구분하고, 강점이 과하게 쓰일 때 어떤 문제가 생기는지, 실행 순서가 다른 사람과 어떻게 일하는지까지 다룹니다.

   주간 미션내 문제해결방식 결과를 기준으로 현재 문제를 어떤 순서로 해결하면 효과적인지 단계별로 알려줘.

5. 5주차

   네 가지 결과를 하나의 행동패턴으로 읽기

   다면적 행동분석과 통합 코칭

   네 장의 결과지를 따로 읽지 않고 하나의 흐름으로 잇습니다. 결과가 서로 어긋날 때 어떻게 해석하는지, 관찰한 사실과 내 해석을 어떻게 구분하는지를 배우고, 개인별 CRATA 행동지도를 작성합니다.

   주간 미션아라와 함께 최근 반복된 상황을 네 가지 검사 결과로 통합해 분석합니다.

6. 6주차

   AI를 이해해야 AI의 답을 제대로 쓸 수 있다

   생성형 AI의 이해와 아라의 원리

   일반 챗봇이 누구에게나 비슷한 조언을 하는 이유와, 아라가 네 가지 검사 결과를 어떻게 쓰는지를 봅니다. AI가 틀리거나 과하게 해석하는 경우를 알아채는 법, 남의 결과를 다룰 때 필요한 사전 동의와 개인정보 원칙, 전문기관으로 넘겨야 하는 상황까지 함께 정합니다.

   핵심 메시지AI를 잘 쓰는 능력은 질문을 많이 하는 것이 아니라, 답을 이해하고 검토해서 행동으로 잇는 능력입니다.

7. 7주차

   아라에게 어떻게 물어봐야 할까?

   CRATA AI 에이전트 실전 활용

   질문 공식을 익힙니다 — 상황 + 나의 반응 + 알고 싶은 점 + 원하는 도움. 감정, 미루기, 갈등, 가족 소통, 협업, 진로, 하루 회고까지 상황별로 직접 써 보고, 받은 답에서 근거와 제안을 갈라 24시간 안에 할 수 있는 행동으로 바꿉니다.

   주간 미션아라와 함께 7일 개인 행동실험을 설계하고 실행합니다.

8. 8주차

   검사에서 행동으로, 교육에서 일상으로

   통합 코칭 실습 · 개인 실행계획 · 자격검정

   7주간의 기록을 놓고 교육 전과 후의 질문이 어떻게 달라졌는지 봅니다. 기본 결과 피드백을 직접 진행해 보고, 2급 자격자의 역할과 윤리를 정리한 뒤 CRATA 다면적 행동 코칭 전문가 2급 검정으로 기본 이론 이해도를 확인합니다.

   최종 실습나의 CRATA 21일 행동계획을 작성합니다. 7일·14일·21일 점검기준까지 함께 정합니다.

검사는 그 주 수업 시간에 직접 진행합니다. 미리 받아 두거나 따로 준비하실 것은 없습니다.